Muesli, cruesli, cornflakes???? HELP
Wat zijn gezonde ontbijtgranen?
zie je door de bomen het bos ook niet meer. Er is zoveel keuze en wat is nu het beste?
De meeste ontbijtgranen zijn ronduit ongezond en bevatten veel suiker, zout, wit meel, transvetten en slechte toevoegingen.
Hoe duidelijk op de verpakkingen ook staat dat het gezond is , minder suiker bevat en veel vezels heeft, let goed op en laat je niet beetnemen, want fabrikanten weten wat jij wilt lezen.
Slechte keuze:
Cornflakes: gemaakt van mais, suiker en zout. Er zit weinig voeding in.
Cruesli: bestaat soms voor de helft uit suiker en bevat slechte toevoegingen.
Deze twee vallen dus meteen af. Deze zijn vaak verpakt in een doos.
Matige keuze:
All Bran
Cruesli Vol Vezel.
Toch vallen deze producten niet in de categorie gezond, het is hooguit iets beter dan slecht.
Beste keuze:
- havermout
- brinta, kies dan de gewone of volkoren versie en geen varianten als wake-up.
- muesli met goede en pure toevoegingen als noten, zaden en gedroogd fruit.
Waar moet je op letten:
- De slechte ontbijtgranen zijn vaak verpakt in een doos. De gezonde ontbijtgranen zitten vaak in een doorzichtige zak en zien er saai uit
- Lees altijd de hele informatie op de verpakking, je hoeft het maar 1 keer uit te zoeken om te weten wat jouw beste keuze is.
- Let op gesjoemel met porties. Er staan op verpakkingen vaak calorieen en voedingswaarde per portie. Light-producten worden vaak vermeld in kleinere porties. Trap er niet in!
- Kijk naar hoeveelheid koolhydraten ‘waarvan suikers’ en vergelijk dat met andere soorten. Hoe minder suiker, hoe beter.
