AFVALLEN EN BEWEGEN

calorieën verbranden door huishoudelijke klussen

MOET IK VERPLICHT SPORTEN OM AF TE VALLEN?

Als je wilt afvallen dan zijn er 2 belangrijke voorwaarden waaraan je moet voldoen.
1. gezonde eten
2. bewegen

Wil je gezond afvallen dan val je 0,5-1 kg per week af. Je eet gezond als je de juiste voedingsmiddelen kiest die je aantreft in de schijf van vijf en als je niet teveel eet. Voor een gemiddelde man is dat niet meer dan 2100 kcalorieën en voor een gemiddelde vrouw is dat niet meer dan 1600 kcalorieën.

Daarnaast helpt beweging van 45-60 minuten per dag. Dit bewegen hoeft niet aan 1 stuk door en dat hoeft ook niet persé in de sportschool. Je kunt ook 3 x 20 minuten bewegen.
Alles waar je hart sneller van gaat kloppen telt mee!

Houd je niet van sporten dan neem je beweging 45-60 min. per dag mee in je dagelijkse routine.
Bijvoorbeeld:
– Neem de trap ipv de lift.
– Ga op de fiets naar je sport
– Doe je boodschappen op de fiets. Kun je niet zo veel meenemen dan fiets je vaker voor een kleiner boodschapje, weer extra beweging.
– Ga bij mooi weer in de tuin aan het werk
– Met een klusje in huis verbrand je snel heel veel calorieën.

Als je dit doet dan boek je snel resultaat. Deze levensstijl is ook beter vol te houden als je eenmaal bent afgevallen, dus denk de volgende keer als je de auto pakt even na of dit ritje misschien ook op de fiets kan!!