vakantiekilo’s kwijtraken: 6 tips
Vakantiekilo’s kwijtraken: 6 tips!!!
Voor de meeste van ons is de vakantie weer voorbij. Helaas! En waarschijnlijk heb jij -net zoals de meeste mensen, meer gegeten en gedronken. Ook ik ben aangekomen tijdens de vakantie Tijdens mijn vakantie in Kroatië werd het toch eigenlijk wel iets te gek. Elke dag een uitgebreid ontbijt, een uitgebreide lunch en s avonds vaak een bbq of uit eten met heerlijk wijntjes en nagerechten. Niet verstandig en niet gezond!
Het is belangrijk dat je nu de vakantiekilo’s aanpakt voordat drie kilo er straks zes worden.
Hoe langer je wacht, hoe moeilijker het wordt! Begin vandaag nog..
- Terug in je ritme
Eet 3 hoofdmaaltijden en minimaal 2 gezonde tussendoortjes per dag. Wijk hier niet van af.
Eet om de 2 ½ – 3 uur.
- Ruim de (vries)kast op
Mijn kasten lagen afgelopen weekend nog vol ongezonde etenswaar. Allerhand bbq sausjes, chocola, ijsjes, noem het maar op. Zolang je weet dat deze snacks aanwezig zijn in huis, wil je ze ook opeten.
Ruim je kasten op en zorg dat deze producten uit je huis verdwijnen zodat ze niet meer voor het grijpen liggen. Gooi of geef weg.
- Maaltijden voorbereiden
Nu de kastjes troep-vrij zijn, is het tijd om gezonde voeding in huis te halen. Koop gezonde snacks die je gemakkelijk kunt eten wanneer je trek krijgt, denk hierbij aan rauwkost en fruit. Zorg ook dat je een aantal maaltijd-ideeën hebt. Haal voor een aantal dagen groente in huis zodat je niet misgrijpt.
- Beweging
Naast dat het je helpt met afvallen, voel je je energieker en zit je lekkerder in je vel. Zoek een vorm van beweging waar jij je fijn bij voelt.
Alles kan en alles mag, áls je maar beweegt. Probeer ook wat vaker de fiets te pakken in plaats van de auto en de trap in plaats van de lift.
Beweeg 7x per week 30 minuten en 3x per week 60 minuten intensief
- Motivatie
Houd altijd in gedachten waarom je de kilo’s kwijt wilt raken, maak een doel. Dat kan de keuze om iets wel of niet te eten makkelijker maken. Het kan erg helpen om afvallen niet in je eentje te doen, maar samen met een vriend(in), moeder, buurvrouw, etc. Samen is het leuker en je kunt elkaar motiveren!
- Neem de tijd en geef niet op
Neem je tijd. Als je meteen te fanatiek gaat sporten of ineens heel streng gaat diëten, werkt het meestal averechts. Blessures en vreetbuien liggen dan op de loer.
En….Gaat het mis dan begin je de volgende dag gewoon weer opnieuw!
6 tips vakantiekilo’s kwijtraken
