Niet aankomen in je vakantie, 8 tips!

8 Tips waardoor je NIET aankomt tijdens je vakantie

Vakantietip 1: Onderweg

Probeer als je onderweg bent steeds wat gezonde snacks bij je te hebben.

Bijvoorbeeld: volkoren brood,  gekookt ei, rauwkost: zakje rauwe worteltjes, komkommer in plakjes, etc. fruit: meloen, appel in stukjes gesneden, druiven, aardbeien etc. Zoute stokjes, zoute toastjes of hartige snack-a-jacks.

Drink veel water onderweg. Vries kleine flesjes water in zodat je het flesje ook als koelelement kunt gebruiken. Neem een thermoskan mee voor thee of koffie.

Vakantietip 2: Eet zo puur mogelijk

Blijf weg van  pizza en frites en zoek naar puur eten. Als je zelf kookt tijdens je vakantie, ga dan op zoek naar lokale markten met verse groente en fruit. Als tussendoortje: veel fruit eten dat is vaak zoeter dan in Nederland. Denk ook aan olijven of gemengde noten.

 

Vakantietip 3 Structuur

Neem 5 – 6 maaltijden per dag.

Vakantietip 4: Ontbijt zo gezond mogelijk

Zorg dat je zo gezond mogelijk ontbijt. Ontbijt moet bestaan uit: eiwit (ei, yoghurt, melk etc), fruit (vers of geperst), granen (volkoren brood, volkoren crackers, havermout) en vocht. Croissants vermijden.
Tip: Pakje volkoren crackers is gemakkelijk mee te nemen (ook voor goede stoelgang).

Vakantietip 5: Vermijd pizza’s, croissants en stokbrood

Probeer als lunch zoveel mogelijk salade te eten. Of eet rauwkost bij je lunch.

Vakantietip 6: Richtlijnen voor het diner

Kijk eens of je zelf kunt koken, dit is verreweg het gezondst. Probeer stokbrood zoveel mogelijk te vermijden. Eet altijd groente bij je avondmaaltijd.

Vakantietip 7: Drink veel water

Zorg dat je de hele dag door goed gehydrateerd blijft. Begin je dag met twee glazen water en drink voor elke maaltijd een glas water. Wacht op de dag zo lang mogelijk met het drinken van alcohol. Vermijd ook frisdranken, fruitsappen en energiedrankjes, je wordt er futloos van en het bevat veel caloriën.

Vakantietip 8: Blijf in beweging

Neem je sportspullen mee en blijf tijdens je vakantie in beweging! Ga tijdens je vakantie lekker bewegen zoals wandelen, fietsen en zwemmen of balspelletjes in/bij het water.